高考失利不等于人生就失敗了
問(wèn):今年孩子高考考砸了,感覺他整個(gè)人變得很消極,作為家長(zhǎng),我們看在眼里,急在心里,我該怎么幫助他盡快走出高考失敗的陰影呢?
何成勇(福建省青少年心理健康專業(yè)委員會(huì)理事、高級(jí)心理咨詢師、晉江一中心理健康教育老師)
從家長(zhǎng)角度看,在高考前和考試中,家長(zhǎng)對(duì)考生的身體和心理會(huì)普遍關(guān)注,一有風(fēng)吹草動(dòng),家長(zhǎng)都會(huì)立刻行動(dòng)。高考后,家長(zhǎng)會(huì)把注意力盯在成績(jī)和排名上,對(duì)考生的心理狀態(tài)較少關(guān)注。很多考生通宵達(dá)旦地上網(wǎng)、打游戲、看電視,作為家長(zhǎng)也認(rèn)為學(xué)習(xí)很緊張,考完試后,需要“放松”一下。對(duì)于在高考后發(fā)揮不理想的考生,家長(zhǎng)認(rèn)為過(guò)幾天就沒事了,這本身是一種錯(cuò)覺。
隨著時(shí)間的推移,有些考生能夠自己從考試失敗的陰影中走出來(lái),能夠理性地面對(duì),有些考生則無(wú)法自己走出來(lái),甚至走向自我封閉。例如,不愿意見親朋好友,自己一個(gè)人關(guān)在房間里。如果出現(xiàn)不斷自責(zé),言行中透露出絕望和迷茫,這時(shí)候就需要家長(zhǎng)的安慰和引導(dǎo)。如果此時(shí)家長(zhǎng)過(guò)多地批評(píng)指責(zé),那么,學(xué)生脆弱的心靈就會(huì)雪上加霜,容易產(chǎn)生心理危機(jī)。
走出高考失敗的陰影,可從三方面進(jìn)行調(diào)整。
第一,積極面對(duì)。高考是帶有一種終結(jié)性評(píng)價(jià)的考試,高考對(duì)于人生來(lái)說(shuō)很重要,但不是全部。高考失利后,同樣還有很多種選擇,例如可以去讀自己認(rèn)為不那么理想的大學(xué),可以選擇復(fù)讀,也可以選擇去就業(yè)。高考失利,不等于人生就失敗了。幸福的人生是靠自己去奮斗和爭(zhēng)取的。
第二,接納現(xiàn)實(shí)?,F(xiàn)實(shí)是不完美的,每一件事不可能都是完美的,每一個(gè)人也不可能都是完美的。既然不完美,那么我們就需要去面對(duì),去接納,而不是逃避,或者自責(zé)。常言道:人生不如意十之八九。接納不完美,心靈才自由。
第三,調(diào)節(jié)情緒。在長(zhǎng)期的焦慮、苦悶、迷茫的情緒狀態(tài)下,很容易產(chǎn)生抑郁。抑郁的治療比一般的心理問(wèn)題要困難很多,因此家長(zhǎng)要及早發(fā)現(xiàn)學(xué)生異常心理的苗頭,引導(dǎo)考生及早地釋放消極的情緒,走出困境。調(diào)節(jié)情緒的方法和方式很多,如轉(zhuǎn)移注意力、合理發(fā)泄情緒、開展體育活動(dòng)、用文字表達(dá)情緒、做深呼吸等等。如果負(fù)面情緒嚴(yán)重,自己難以調(diào)節(jié),則要及時(shí)尋求專業(yè)人士幫助。
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