合理飲食助寶寶防感冒

　　寒冷干燥的冬季是呼吸道疾病的好發(fā)季節(jié)。北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院兒科主治醫(yī)師陳自佳表示，冬季寶寶容易感冒，家長(zhǎng)要做好各方面的護(hù)理，特別在飲食上針對(duì)季節(jié)做好調(diào)整，以預(yù)防寶寶感冒。

　　多吃紅色果蔬

　　紅色果蔬中含特殊物質(zhì)——抗感冒因子，可直接抵抗感冒病毒。此外，這類(lèi)食物還富含胡蘿卜素，不但能清除人體氧自由基，而且參與合成維生素A，對(duì)人體上皮組織和呼吸道黏膜有保護(hù)作用。

　　飲食推薦：可以給寶寶吃的紅色果蔬有西紅柿、胡蘿卜、紅棗、紅薯等。

　　多吃富含鋅的食物

　　感冒高發(fā)季節(jié)，多吃些富含鋅的食品有助于機(jī)體抵抗感冒病毒，因?yàn)槟苤苯右种撇《驹鲋?。此外，鋅能增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫功能。

　　飲食推薦：一般肉類(lèi)、海產(chǎn)品和家禽含鋅最為豐富。此外，各種豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)以及各種種子也是較好的含鋅食品。

　　多吃潤(rùn)燥食品

　　冬季氣候干燥，多吃些潤(rùn)燥食品，對(duì)孩子身體健康有好處。蘿卜具有很強(qiáng)的行氣功能，還能止咳化痰、潤(rùn)喉清嗓、降氣開(kāi)胃、除燥生津、清涼解毒。吃蘿卜花樣很多，可生吃、涼拌、炒菜、做湯。另外，冬瓜味甘性涼，有清熱止渴、利水消腫等功效，可用于咳嗽痰多、心神煩亂等。

　　飲食推薦：蘑菇、苦瓜、白木耳等也有潤(rùn)燥的作用。

　　要多給寶寶喝水

　　冬天天氣干燥，加上室內(nèi)的暖氣，孩子很容易上火，所以，要多給孩子喝水，不要喝涼水，不要等到渴了再喝，要小口慢慢喝，有利于保護(hù)脾胃。適當(dāng)喝水不僅能夠增加血液循環(huán)，排出體內(nèi)毒素，還能防止上火，預(yù)防疾病。

　　飲食推薦：溫?zé)岬陌组_(kāi)水是寶寶飲水的最好選擇。

（記者錢(qián)宇陽(yáng)）