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讓孩子動(dòng)起來吧 咱厝老師分享親子運(yùn)動(dòng)妙招

zhizaolian.cn  2022-03-04 14:59  來源:晉江新聞網(wǎng)
  

  上周末,咱厝趕上了好天氣。在這春光明媚、不冷不熱的日子里,“潛伏”了一整個(gè)冬天的小萌娃們是時(shí)候“出動(dòng)”了。哪些運(yùn)動(dòng)適合親子間共同進(jìn)行?陪孩子運(yùn)動(dòng)需要注意哪些事項(xiàng)?就此,記者采訪了晉江市實(shí)驗(yàn)小學(xué)體育老師楊培植,為大家分享一些親子運(yùn)動(dòng)干貨,有需要的家長別錯(cuò)過啦!

  “孩子不想動(dòng)?”親子游戲激發(fā)興趣

  春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié),宜人的氣候也很適合鍛煉。“帶孩子進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話,項(xiàng)目可以根據(jù)周邊的環(huán)境來選擇合適的?;@球、排球、足球、乒乓球、羽毛球都可以嘗試,跑步、跳繩也是不錯(cuò)的選擇,這些對(duì)孩子長身體有很大的幫助。”楊培植說道,隨處可見的單雙杠也可以鼓勵(lì)孩子去大膽嘗試,家長在一旁保護(hù)與幫助,不僅可以鍛煉孩子的手臂及腰腹力量,還有助于增強(qiáng)孩子的身體協(xié)調(diào)性與平衡性。

晉江市實(shí)驗(yàn)小學(xué)體育老師楊培植

  “在陪孩子運(yùn)動(dòng)的過程中,家長的引導(dǎo)很重要。”楊培植說道,最重要的還是要樂于跟孩子玩到一塊去,通過設(shè)置一些趣味性的游戲,激發(fā)孩子的運(yùn)動(dòng)熱情和興趣。比如,打籃球時(shí)可以玩搶球游戲,兩個(gè)小孩面對(duì)面站著,家長喊摸眼睛、摸耳朵或者摸鼻子,再突然喊搶球,這可以鍛煉孩子的專注力、反應(yīng)能力及搶球速度。

  楊培植認(rèn)為,親子運(yùn)動(dòng)還是以培養(yǎng)孩子的興趣為主,并不需要刻意去傳授孩子某一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技能。“受很多因素的影響,不少家長比較焦慮,非常重視孩子的文化學(xué)習(xí)成績,在體育方面也過早注重孩子專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能的培養(yǎng)。其實(shí),我覺得孩子的運(yùn)動(dòng)興趣的培養(yǎng)可以廣泛些,一旦他有了更廣的興趣就會(huì)有積極性,會(huì)主動(dòng)參與更多的體育項(xiàng)目,也會(huì)慢慢培養(yǎng)敢于挑戰(zhàn)自我的勇氣,長大后自然會(huì)有比較擅長的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,最終養(yǎng)成終生運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,我覺得這才是運(yùn)動(dòng)的初衷。”楊培植說道。

  “孩子想放棄?”家長以鼓勵(lì)為主

  在運(yùn)動(dòng)過程中,難免會(huì)有磕碰,或者想中途放棄的時(shí)刻,這個(gè)時(shí)候該怎么辦呢?楊培植坦言,自己在陪孩子運(yùn)動(dòng)的過程中也遇到過類似的問題。“我小兒子比較年幼,陪他跑步時(shí)他有時(shí)候會(huì)喊累或說肚子痛,這個(gè)時(shí)候我會(huì)舉例他看到過的動(dòng)畫片里主角勇敢的片段,鼓勵(lì)他要向里面的主角學(xué)習(xí),引導(dǎo)他克服困難。”楊培植說道,同時(shí)也會(huì)引導(dǎo)他通過調(diào)整步伐和呼吸、冥想放松等方式進(jìn)行調(diào)整,一旦孩子緩過來了,就可以繼續(xù)向前跑了。

  “在我看來,孩子的童年很短暫,多陪伴是作為父母的職責(zé),讓他們擁有一個(gè)健康、開心的成長氛圍極其重要,而運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)很好的載體。但運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成不可能一蹴而就,這是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。一旦養(yǎng)成了,真的會(huì)改變孩子的氣質(zhì),讓他變得更堅(jiān)強(qiáng),更有活力,意志力也會(huì)更加堅(jiān)定。”楊培植補(bǔ)充道。

  運(yùn)動(dòng)小貼士

  1.運(yùn)動(dòng)前需要做15~20分鐘的熱身運(yùn)動(dòng),拉伸手、腿、腰、肩頸及踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié),以防韌帶、肌肉或關(guān)節(jié)扭傷。

  2.在運(yùn)動(dòng)過程中如果不小心受傷,可以先及時(shí)進(jìn)行應(yīng)急處理,如果不懂處理或比較嚴(yán)重要及時(shí)就醫(yī),不能隨便盲目處理。比如,崴腳了需要冰敷,24小時(shí)后再慢慢熱敷,腳要適當(dāng)抬高。

  3.開始鍛煉時(shí)不應(yīng)立即脫掉外衣,等身體微熱后再逐漸減衣。鍛煉結(jié)束時(shí),應(yīng)擦凈身上的汗液,立即穿上衣服,以防著涼。

 ?。ㄓ浾?nbsp;張清清 陳青松 唐淑紅 通訊員 陳鴻穎 許逸鵬 采寫)

標(biāo)簽:親子運(yùn)動(dòng)
責(zé)任編輯:謝飛明陳子漢
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